Kräksjuka, influensa och förkylningar är sjukdomar som dyker upp under hösten. Det finns dock ett enkelt sätt att minska risken för att drabbas eller för den delen, smitta andra. Detta genom att helt enkelt tvätta händerna med tvål och vatten.
När du nyser och hostar rakt ut i luften smittar du. Likaså kan du smitta med händerna om du inte tvättar dem efter att du snutit dig eller om du hostat i handen. I dessa tider är det således A och O med god handhygien. Genom att tänka på hur du tvättar händerna och göra det på rätt sätt minskar du både risken att själv bli smittad av sjukdom och att föra sjukdom vidare.
Tvål och vatten
Bra kost, ordentligt med sömn och lagom motion är alla bra sätt för att stärka immunförsvaret. Men oavsett hur optimalt du lever och hur många vitamintillskott du tar så får immunförsvaret arbeta hårt under vinterhalvåret. Då finns det bara en sak som hjälper – att tvätta händerna. Ofta. Och noga!
Hur?
Vi tror ofta vi tvättar händerna rätt men läs tipsen här så kanske du får ett bättre skydd framöver.
• En handtvätt ska ta minst 30 sekunder, det behövs för att få händerna helt rena.
• Skölj händerna.
• Använd ordentligt med tvål.
• Arbeta upp ett lödder och se till att hela händerna är täckta med lödder. Glöm inte tummar, ovansidorna och mellan fingrarna.
• Skölj och torka händerna noga.
• Torka helst med engångshanddukar eller egen handduk.
• Egen handduk minskar risken för smitta.
När?
• Du bör tvätta händerna vid följande tillfällen för att minimera smittospridning:
• När du kommer in efter att ha varit utomhus.
• När du har varit på toaletten.
• När du har synlig smuts på händerna.
• Innan du ska laga mat.
• Innan du ska äta.
Behövs egentligen handsprit?
Handsprit blev stort när svininfluensan slog till 2009. I vanliga fall används handsprit främst inom vården eftersom sjukvårdspersonal tvättar händerna många gånger per dag.
Men det bästa är faktiskt att tvätta händerna med vatten och tvål. Handsprit hjälper mot bakterier och vissa virus, men inte mot alla. Till exempel ger det begränsad effekt mot virus som ger magsjuka.
Handspriten kan användas som komplement efter handtvätt eller när du inte har möjlighet att tvätta händerna. Du kan också använda den ibland för att inte torka ut händerna om du tvättar dem ofta.
Källa: 1177.se